Tudo o que você quer saber sobre Treinamento Mental

O QUE É TREINAMENTO MENTAL?

É um conjunto de práticas integradas para o desenvolvimento dos processos mentais, que são os pensamentos, imagens e sentimentos, para alcançar alta performance e melhoria de qualidade de vida.
Possui algumas variações metodológicas sendo as mais importantes, o Mental Training, desenvolvido na Suécia no início dos anos 70 com o trabalho do Dr. Lars-Eric Unestahl. E a Psicologia Esportiva, mais desenvolvido nos Estados Unidos também no início dos anos 70.
Em relação ao Mental Training, incialmente o foco foi esporte de alta performance mas posteriormente se expandiu para educação, saúde, performance artística e trabalho em empresas.
É uma disciplina cientificamente comprovada e que na prática esportiva já demonstrou sua eficácia com as vitórias de inúmeros competidores a nível olímpico que utilizaram suas técnicas e práticas.

QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS OBJETIVOS DO TREINAMENTO MENTAL?

Desenvolver as habilidades mentais de confiança, foco, motivação e autocontrole
Alcançar de forma sistemática e regular a Alta Performance , o estado de Flow
Aumentar o bem-estar e qualidade de vida

QUAL A METODOLOGIA BÁSICA DO TREINAMENTO MENTAL?

1. Avaliação
Inicialmente é feita uma avaliação da aptidão mental para identificar quais aspectos devem ser trabalhados
2. Definição de metas
Metas são essenciais para qualquer tipo de treinamento e no mental não é diferente. É definido claramente o que o aluno quer alcançar com o treinamento mental. São especificados os prazos e indicadores das metas.
3. Elaboração do Plano de Treinamento
O coach mental define o plano de treinamentos semanal ou quinzenal com um conjunto de exercícios e aulas personalizadas. O plano é discutido e trabalhado em conjunto com o aluno por que ele precisa estar motivado para realizar os treinos diários.
4. Execução e Acompanhamento
A execução do plano proposto é acompanhado de perto para verificar o progresso do aluno. Com um feedback do aluno o plano é continuamente ajustado para que os objetivos sejam alcançados.

PARA QUÊ FAZER TREINAMENTO MENTAL?

– Para alcançar alta performance
– Para vencer a ansiedade
– Para vencer a raiva
– Para controlar o medo
– Para fazer mudanças de hábitos
– Para ter sucesso nos estudos
– Para conquistar a automotivação
– Para ter mais produtividade sem stress
– Para ter autoconhecimento
– Para se preparar para resolver problemas
– Para ter mais concentração
– Para ter mais criatividade
– Para desenvolver competências
– Para adquirir autocontrole
– Para conseguir estabilidade
– Para ter controle das emoções

QUAIS AS PRINCIPAIS HABILIDADES MENTAIS QUE VOCÊ DESENVOLVE?

O TREINAMENTO MENTAL é fundamental para o desenvolvimento de sete habilidades principais:
* MOTIVAÇÃO
* CONCENTRAÇÃO
* CONFIANÇA
* GERENCIAMENTO DO STRESS
* GERENCIAMENTO DA ENERGIA
* BEM-ESTAR
* RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

PORQUE AS HABILIDADES MENTAIS SÃO TÃO NEGLIGENCIADAS?

Existem três razões especiais para isso:
– Falta de conhecimento – não faz parte de nossa cultura educacional este tipo de abordagem, sobre nossas incríveis habilidades mentais e o poder de transformação positiva, que este tipo de treinamento pode trazer para a vida das pessoas.
– Falta de entendimento – existe o mal-entendido de que este tipo de habilidade não pode ser aprendida.
– Perda de tempo – as pessoas acham que vão perder seu tempo ou que não tem tempo para mais este tipo de treino.

QUAIS AS IDEIAS ERRADAS EM RELAÇÃO AO TREINAMENTO MENTAL?

• Que o TREINAMENTO MENTAL deve ser usado apenas quando existe um problema.
• Que só é válido para atletas de alta performance, de elite, para desenvolver e aprimorar desempenho, com foco na vitória.
• Que o TREINAMENTO MENTAL não tem utilidade. É apenas uma desculpa para os fracos.
• Que o TREINAMENTO MENTAL pode ser aplicado apenas quando temos que resolver rapidamente um problema.

São mitos porque não são verdadeiros!
O desenvolvimento mental leva tempo.
Os atletas, por exemplo, levam anos até adquirirem preparo físico.
Portanto, para desenvolver as habilidades mentais também leva tempo.
As pesquisas deixam claro que o TREINAMENTO MENTAL pode alavancar o desempenho de qualquer pessoa.
E aqui vale repetir novamente: para que o TREINAMENTO MENTAL seja eficaz, ele tem que ser realizado dentro da sua rotina diária, “de forma consistente e sistemática”.

COMO ESTÁ A ACEITAÇÃO DO TREINAMENTO MENTAL ATUALMENTE?

As pesquisas mostram como atualmente está aumentando a aceitação e a utilização prática do TREINAMENTO MENTAL, não só no meio esportivo de alta performance, mas em todas as áreas da vida das pessoas, e especialmente entre as mulheres. Pessoas ou profissionais que trabalham em equipe, também já entendem os benefícios, quando eles buscam ter coesão nos grupos, para ter melhores resultados no desempenho das mais diversas tarefas.

QUAIS OS BENEFÍCIOS ALCANÇADOS COM O TREINAMENTO MENTAL?

Praticantes confirmam que conseguiram:

• Maior confiança
• Controle das emoções
• Melhor comunicação
• Mais determinação
• Maior comprometimento
• Mais atenção e concentração
• Planos de ação com mais foco
• Melhora no desempenho
• Aumento da eficácia

QUAIS AS FASES DE DESENVOLVIMENTO DO TREINAMENTO MENTAL?

Para um praticante dominar o TREINAMENTO MENTAL ele ou ela passam por três fases distintas:

1. FASE DE APRENDIZADO

Nesta fase acontece o desenvolvimento da consciência de ter a capacidade de fazer o treinamento e a aprendizagem dos conceitos e exercícios, que acontece em três estágios de desenvolvimento:
1. Resolver os problemas ou deficiências da preparação mental
2. Melhorar atenção , concentração, foco e confiança
3. Estado de Alta Performance ou Flow

2. FASE DE TREINAMENTOS

O foco é em incorporar o que foi aprendido e experimentado nos treinos e rotinas. A maior ênfase está nas metas de desempenho e ensaio mental. O praticante começa integrar a parte mental em seus treinos físicos e intelectuais (estudos).

3. FASE DE EXECUÇÃO (PERFORMANCE)

Este é o momento de colocar na prática, indo da simulação à execução da prova, teste, entrevista, competição, etc, de forma integrada.

QUAIS AS PRINCIPAIS PRÁTICAS OU FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO MENTAL?

O TREINAMENTO MENTAL inclui atividades a serem realizadas fora da dimensão física ou intelectual:

• Meditação e relaxamento, para manter o foco e aumentar a concentração.
• Criação de imagens mentais, para desenvolver a confiança.
• Definição de metas, para desenvolver a motivação.
• Auto-afirmações positivas, para desenvolver a autoestima.
• Prática do estado relaxado com predominância de ondas Alfa para acessar o poder da mente.

COMO TREINAMENTO MENTAL É DIFERENTE DE TERAPIA E TRATAMENTO PSICOLÓGICO?

A premissa do TREINAMENTO MENTAL é que você quer alcançar Alta Performance e para isto isto você precisa estar saudável. Caso exista alguma doença física ou mental, o aluno deve primeiro procurar um profissional da área e se tratar. Só depois é recomendado a prática do TREINAMENTO MENTAL por que ela vai exigir disciplina e empenho para alcançar as metas. Na terapia você parte de um estado doente para chegar ao estado normal. No TREINAMENTO MENTAL você parte do estado normal para chegar ao estado de excelência.

COMO TREINAMENTO MENTAL É DIFERENTE DE COACHING?

São parecidos mas o TREINAMENTO MENTAL consiste de uma série de treinamentos definidos para alcançar metas elevadas e a Alta Performance. O Mental Trainer tem um enfoque diferente pois é um especialista na área da mente e define os exercícios para o praticante. O Coaching é mais uma conversa com perguntas poderosas que orientam e inspiram o coachee chegar as suas decisões e conclusões. No TREINAMENTO MENTAL existe menos perguntas e mais prática assistida.

COMO TREINAMENTO MENTAL É DIFERENTE DE FAZER CURSOS NA INTERNET?

Para o TREINAMENTO MENTAL funcionar ele precisa ser personalizado de acordo com as necessidades do praticante. Precisa ser acompanhado diariamente para verificar se o praticante está fazendo os exercícios propostos. Precisa de conversas semanais para esclarecer os exercícios e conceitos e ajustar planos de treinamento se for necessário. Enfim, a interação treinador e aluno é muito maior que uma simples série de vídeos motivacionais…

QUAL O PERFIL DAS PESSOAS QUE BUSCAM O TREINAMENTO MENTAL?

A principal característica é que são pessoas competitivas com iniciativa e disposição para vencer na vida. Mas querem vencer sem abrir mão do bem-estar e qualidade de vida. São pessoas que tem ambição de melhorar e alcançar seus limites em quatro áreas principais:
– Esportiva
– Artística (que fazem performance principalmente frente ao público)
– Estudos (concursos e provas tipo vestibular)
– Profissionais que precisam lidar com metas e pressão

E O QUE ELAS DIZEM?

Abaixo temos alguns depoimentos de pessoas conquistaram sucesso seguindo este caminho, e que obtiveram transformação visível e eficaz em vários setores das suas vidas: família, trabalho, relacionamentos, competições, estudos,…. São pessoas de diversas áreas: professores, coaches, empresários, estudantes, líderes,… Eles deram a prova que qualquer um pode chegar lá.

“Habilidade é o que você é capaz de fazer. Motivação determina o que você faz. Atitude determina a qualidade do que você faz.” (Lou Hollz)
“Ganhe ou perca, faça-o de forma justa”. (Knute Rockne)
“A única revolução possível é dentro de nós.” (Mahatma Gandhi)
“Paciência, persistência e transpiração fazem uma combinação imbatível para o sucesso”. (Napoleon Hill – escritor americano na área de realização pessoal)
“A vida se tornaria insuportável, se não nos proporcionasse mudanças.”(John Joseph Murphy – homem de negócios americano)
“Mude seus pensamentos, e você mudará seu destino.” (John Joseph Murphy – homem de negócios americano)
“Você deve dar as ordens certas para sua mente (pensamentos e imagens mentais), pois é ela que controla e governa todas as suas experiências.” (John Joseph Murphy – homem de negócios americano)

Muitas pessoas ainda pensam que desenvolver as habilidades mentais, é só para profissionais muito capacitados em qualquer área da vida: esportes, músicos, artistas em geral, grandes líderes ou empresários, cientistas,…Enfim, acham que estes ingredientes são para poucos!
Mas a cada dia as pesquisas e os fatos reais também registram que cada vez mais as pessoas estão buscando este tipo de ajuda, utilizando técnicas e recursos que estão transformando suas vidas. São projetos que conseguem ser realizados, são conquistas de metas que se tornam reais e pessoas sempre mais motivadas, em busca de maior qualidade de vida.
Você não precisa ser famoso nem super dotado mentalmente para ser feliz. E muito menos precisa ser jovem, iniciando a vida de desafios e inseguranças. Com o crescente aumento da expectativa de vida das pessoas em geral, não existe mais a barreira da idade para fazer ou deixar de fazer projetos de vida.
O mundo está girando sempre em direção das pessoas que querem viver mais e melhor, e isto inclui manter-se focado, desenvolver suas habilidades mentais para curtir até o fim da vida o máximo possível.​

COMO SABER MAIS PARA FAZER O TREINAMENTO MENTAL?

Se você quer saber mais você pode fazer os treinamentos online de acordo com o seu objetivo ou participar de um programa de treinamento mental especialmente personalizado para as suas necessidades. Veja mais em nossa academia: mentaltraining.com.br.