Saiba tudo sobre Treino Alfa

O QUE É TREINO ALFA?

É um conjunto de práticas integradas para o desenvolvimento dos processos mentais, que são os pensamentos, imagens, sensações e afirmações, para alcançar alta performance e melhoria de qualidade de vida. Cada sessão dura em média 15 minutos e exercita aspectos específicos dos processos mentais necessários para maior qualidade de vida.Possui algumas variações metodológicas sendo as mais importantes, o Mental Training, desenvolvido na Suécia no início dos anos 70 com o trabalho do Dr. Lars-Eric Unestahl. E a Psicologia Esportiva, mais desenvolvido nos Estados Unidos também no início dos anos 70.

O Treino Alfa na forma de técnica de desenvolvimento mental foi desenvolvida por Rodrigo Ambros, coach e mental trainer. 

QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS OBJETIVOS DO TREINO ALFA?

• checkDesenvolver os processo mentais de relaxamento, energização, visualização e diálogo interior
• Desenvolver as habilidades mentais de confiança, foco, motivação e autocontrole
• Alcançar de forma sistemática e regular a Alta Performance , o estado de Flow
• Aumentar o bem-estar e qualidade de vida

QUAIS TÉCNICAS ESTÃO INTEGRADAS NO TREINO ALFA?

O TREINO ALFA integra diversas técnicas e atividades de maneira natural:

• Meditação e relaxamento, para manter o foco e aumentar a concentração.
• Visualização com criação de imagens mentais, para desenvolver a confiança.
• Definição de metas, para desenvolver a motivação.
• Auto-afirmações positivas, para desenvolver a autoestima.
• Prática do estado relaxado com predominância de ondas Alfa para acessar o poder da mente.

POR QUE ESTE NOME “TREINO ALFA”?

Por que um dos princípios do treinamento mental é estar em um estado relaxado. Este estado é comumente associado à produção de ondas cerebrais Alfa e permite um acesso à mente subconsciente. Quando você estuda, treina ou trabalha neste estado relaxado você vai programando sua mente para que no momento da sua performance você consiga deixar seu desempenho fluir em um estado automático, sem ter que tentar controlar conscientemente. Esta estado de fluidez e automaticidade é chamado de Flow e á a base da Alta Performance. Então o Treino Alfa prepara você para entrar facilmente no estado Alfa.  

PARA QUÊ FAZER O TREINO ALFA?

– Para alcançar alta performance– Para vencer a ansiedade– Para vencer a raiva– Para controlar o medo– Para fazer mudanças de hábitos– Para ter sucesso nos estudos– Para conquistar a automotivação– Para ter mais produtividade sem stress– Para ter autoconhecimento– Para se preparar para resolver problemas– Para ter mais concentração– Para ter mais criatividade– Para desenvolver competências– Para adquirir autocontrole– Para conseguir estabilidade– Para ter controle das emoções

QUAIS OS BENEFÍCIOS ALCANÇADOS COM O TREINO ALFA?

Praticantes confirmam que conseguiram:

• Maior confiança
• Controle das emoções
• Melhor comunicação
• Mais determinação
• Maior comprometimento
• Mais atenção e concentração
• Planos de ação com mais foco
• Melhora no desempenho
• Aumento da eficácia

Saiba tudo sobre Treinamento Mental

O QUE É O TREINAMENTO MENTAL?

O Treinamento Mental é um programa de treinamentos mentais integrados e sequenciados de forma a desenvolver a Alta Performance. Muito estudo pela psicologia esportiva e Mental Training.

Geralmente é utilizados por atletas de alta desempenho que querem alcançar resultados extraordinários e manter o estado de Flow. 

No Treinamento Mental você faz um série de avaliações para identificar sua aptidão mental, estilo comportamental e outras avaliações para definir o plano de treinamentos necessários. É um programa intenso que exige acompanhamento contínuo por um mental coach ou mental trainer.

Um programa de treinamento mental pode durar por vários meses dependendo das metas definidas.

QUAL A RELAÇÃO ENTRE TREINO ALFA E TREINAMENTO MENTAL?

O Treino Alfa é uma técnica que integra diversos aspectos de desenvolvimento mental. Pode ser feito para desenvolver aspectos específicos como autoconfiança, melhoria de saúde, melhoria de foco, etc. Uma sessão de Treino Alfa dura em média 15 minutos. É como um exercício diário que o próprio praticante pode escolher.

O Treinamento Mental é um programa de treinamentos mentais que pode incluir o Treino Alfa além de outras técnicas mentais.  É um programa intenso que exige acompanhamento contínuo por um mental coach ou mental trainer.  Um programa de treinamento mental dura vários meses dependendo das metas definidas.

QUAL A METODOLOGIA BÁSICA DE UM TREINAMENTO MENTAL?

1. AvaliaçãoInicialmente é feita uma avaliação da aptidão mental para identificar quais aspectos devem ser trabalhados2. Definição de metasMetas são essenciais para qualquer tipo de treinamento e no mental não é diferente. É definido claramente o que o aluno quer alcançar com o treinamento mental. São especificados os prazos e indicadores das metas.3. Elaboração do Plano de TreinamentoO coach mental define o plano de treinamentos semanal ou quinzenal com um conjunto de exercícios e aulas personalizadas. O plano é discutido e trabalhado em conjunto com o aluno por que ele precisa estar motivado para realizar os treinos diários.4. Execução e AcompanhamentoA execução do plano proposto é acompanhado de perto para verificar o progresso do aluno. Com um feedback do aluno o plano é continuamente ajustado para que os objetivos sejam alcançados.

QUAIS AS PRINCIPAIS HABILIDADES MENTAIS QUE VOCÊ DESENVOLVE?

O TREINAMENTO MENTAL é fundamental para o desenvolvimento de sete habilidades principais:* MOTIVAÇÃO* CONCENTRAÇÃO* CONFIANÇA* GERENCIAMENTO DO STRESS* GERENCIAMENTO DA ENERGIA* BEM-ESTAR* RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS* DEFINIÇÃO DE PLANO MENTAL DE TREINOS E COMPETIÇÃO* MANUTENÇÃO DO ESTADO DE FLOW

PORQUE AS HABILIDADES MENTAIS SÃO TÃO NEGLIGENCIADAS?

Existem três razões especiais para isso:– Falta de conhecimento – não faz parte de nossa cultura educacional este tipo de abordagem, sobre nossas incríveis habilidades mentais e o poder de transformação positiva, que este tipo de treinamento pode trazer para a vida das pessoas.– Falta de entendimento – existe o mal-entendido de que este tipo de habilidade não pode ser aprendida.– Perda de tempo – as pessoas acham que vão perder seu tempo ou que não tem tempo para mais este tipo de treino.

QUAIS AS IDEIAS ERRADAS EM RELAÇÃO AO TREINAMENTO MENTAL?

• Que o TREINAMENTO MENTAL deve ser usado apenas quando existe um problema.
• Que só é válido para atletas de alta performance, de elite, para desenvolver e aprimorar desempenho, com foco na vitória.
• Que o TREINAMENTO MENTAL não tem utilidade. É apenas uma desculpa para os fracos.
• Que o TREINAMENTO MENTAL pode ser aplicado apenas quando temos que resolver rapidamente um problema.

São mitos porque não são verdadeiros!O desenvolvimento mental leva tempo.Os atletas, por exemplo, levam anos até adquirirem preparo físico.Portanto, para desenvolver as habilidades mentais também leva tempo.As pesquisas deixam claro que o TREINAMENTO MENTAL pode alavancar o desempenho de qualquer pessoa.E aqui vale repetir novamente: para que o TREINAMENTO MENTAL seja eficaz, ele tem que ser realizado dentro da sua rotina diária, “de forma consistente e sistemática”.

COMO ESTÁ A ACEITAÇÃO DO TREINAMENTO MENTAL ATUALMENTE?

As pesquisas mostram como atualmente está aumentando a aceitação e a utilização prática do TREINAMENTO MENTAL, não só no meio esportivo de alta performance, mas em todas as áreas da vida das pessoas, e especialmente entre as mulheres. Pessoas ou profissionais que trabalham em equipe, também já entendem os benefícios, quando eles buscam ter coesão nos grupos, para ter melhores resultados no desempenho das mais diversas tarefas.

QUAIS AS FASES DE DESENVOLVIMENTO DO TREINAMENTO  MENTAL?

Para um praticante dominar o TREINAMENTO MENTAL ele ou ela passam por três fases distintas:

1. FASE DE APRENDIZADO

Nesta fase acontece o desenvolvimento da consciência de ter a capacidade de fazer o treinamento e a aprendizagem dos conceitos e exercícios, que acontece em três estágios de desenvolvimento:1. Resolver os problemas ou deficiências da preparação mental2. Melhorar atenção , concentração, foco e confiança3. Estado de Alta Performance ou Flow

2. FASE DE TREINAMENTOS

O foco é em incorporar o que foi aprendido e experimentado nos treinos e rotinas. A maior ênfase está nas metas de desempenho e ensaio mental. O praticante começa integrar a parte mental em seus treinos físicos e intelectuais (estudos).

3. FASE DE EXECUÇÃO (PERFORMANCE)

Este é o momento de colocar na prática, indo da simulação à execução da prova, teste, entrevista, competição, etc, de forma integrada.

COMO TREINAMENTO MENTAL É DIFERENTE DE TERAPIA E TRATAMENTO PSICOLÓGICO?

A premissa do TREINAMENTO MENTAL  é que você quer alcançar Alta Performance e para isto isto você precisa estar saudável. Caso exista alguma doença física ou mental, o aluno deve primeiro procurar um profissional da área e se tratar. Só depois é recomendado a prática do TREINAMENTO MENTAL por que ela vai exigir disciplina e empenho para alcançar as metas. Na terapia você parte de um estado doente para chegar ao estado normal. No TREINAMENTO MENTAL você parte do estado normal para chegar ao estado de excelência.

COMO TREINAMENTO MENTAL É DIFERENTE DE COACHING?

São parecidos mas o TREINAMENTO MENTAL consiste de uma série de treinamentos definidos para alcançar metas elevadas e a Alta Performance. O Mental Trainer tem um enfoque diferente pois é um especialista na área da mente e define os exercícios para o praticante. O Coaching é mais uma conversa com perguntas poderosas que orientam e inspiram o coachee chegar as suas decisões e conclusões. No TREINAMENTO MENTAL existe menos perguntas e mais prática assistida.

DÁ PARA FAZER TREINAMENTO MENTAL  EM UM RETIRO DE FIM DE SEMANA?

Não. É similar a uma pessoa obesa e sem condicionamento físico querer correr uma maratona fazendo um retiro de fim de semana para ir além de seus limites a alcançar a sua máxima potencialidade e… Chega a ser enganação. No máximo, você aprende conceitos, quebra crenças limitantes e faz uma degustação de experiencias, mas treinamento é treinamento. É uma prática diária e consistente que fará você alcançar a Alta Performance.

QUAL O PERFIL DAS PESSOAS QUE BUSCAM O TREINAMENTO MENTAL?

A principal característica é que são pessoas  com iniciativa e disposição para vencer na vida. Mas querem vencer sem abrir mão do bem-estar e qualidade de vida. São pessoas que tem ambição de melhorar e alcançar seus limites em cinco áreas principais:– Esportiva– Artística (que fazem performance principalmente frente ao público)– Estudos (concursos e provas tipo vestibular)– Profissionais que precisam lidar com metas e pressão- Espiritualidade (realmente conseguir experimentar seu eu melhor e o encontro com seus mentores espirituais)

E O QUE OS FAMOSOS DIZEM SOBRE O TREINAMENTO MENTAL?

Abaixo temos alguns depoimentos de pessoas conquistaram sucesso seguindo este caminho, e que obtiveram transformação visível e eficaz em vários setores das suas vidas: família, trabalho, relacionamentos, competições, estudos,…. São pessoas de diversas áreas: professores, coaches, empresários, estudantes, líderes,… Eles deram a prova que qualquer um pode chegar lá.

“Habilidade é o que você é capaz de fazer. Motivação determina o que você faz. Atitude determina a qualidade do que você faz.” (Lou Hollz)“Ganhe ou perca, faça-o de forma justa”. (Knute Rockne)“A única revolução possível é dentro de nós.” (Mahatma Gandhi)“Paciência, persistência e transpiração fazem uma combinação imbatível para o sucesso”. (Napoleon Hill – escritor americano na área de realização pessoal)“A vida se tornaria insuportável, se não nos proporcionasse mudanças.”(John Joseph Murphy – homem de negócios americano)“Mude seus pensamentos, e você mudará seu destino.” (John Joseph Murphy – homem de negócios americano)“Você deve dar as ordens certas para sua mente (pensamentos e imagens mentais), pois é ela que controla e governa todas as suas experiências.” (John Joseph Murphy – homem de negócios americano)

Muitas pessoas ainda pensam que desenvolver as habilidades mentais, é só para profissionais muito capacitados em qualquer área da vida: esportes, músicos, artistas em geral, grandes líderes ou empresários, cientistas,…Enfim, acham que estes ingredientes são para poucos!Mas a cada dia as pesquisas e os fatos reais também registram que cada vez mais as pessoas estão buscando este tipo de ajuda, utilizando técnicas e recursos que estão transformando suas vidas. São projetos que conseguem ser realizados, são conquistas de metas que se tornam reais e pessoas sempre mais motivadas, em busca de maior qualidade de vida.Você não precisa ser famoso nem super dotado mentalmente para ser feliz. E muito menos precisa ser jovem, iniciando a vida de desafios e inseguranças. Com o crescente aumento da expectativa de vida das pessoas em geral, não existe mais a barreira da idade para fazer ou deixar de fazer projetos de vida.O mundo está girando sempre em direção das pessoas que querem viver mais e melhor, e isto inclui manter-se focado, desenvolver suas habilidades mentais para curtir até o fim da vida o máximo possível.